Riproduzione di un articolo sul sito americano La psicologia oggi :
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Dichiarazioni sono affermazioni brevi e semplici che ci convalidano e ci incoraggiano. Possono aumentare la nostra motivazione, Aiutarci a perseverare, così come concentrare il nostro tempo, la nostra energia e i nostri pensieri su ciò che è più importante per noi.
Quando ti trovi nei guai o ti perdi, Leggere o dire affermazioni può aiutare a rifocalizzarsi sugli obiettivi e creare una mentalità positiva..
Le dichiarazioni sono particolarmente utili se tendi a fare affidamento sugli altri per affermare i tuoi sentimenti., Le sue scelte, i loro bisogni o autostima, Perché possono aiutare a sviluppare la capacità di affermarsi e ridurre la propria dipendenza dagli altri per convalidare la propria autostima..
Inizia con 2 a 4 Affermazioni che ci parlano e riflettono i nostri obiettivi e bisogni.
Le persone spesso creano una pratica quotidiana di scrivere affermazioni in un diario o di dirle ad alta voce o in silenzio alla stessa ora ogni giorno., come quando si svegliano per la prima volta. Potresti anche trovare utile ripetere le tue affermazioni durante i periodi di stress come faresti con un mantra.. Controlla periodicamente con te stesso se le tue affermazioni devono essere modificate o sostituite con nuove affermazioni.
23 Dichiarazioni
- Ogni giorno è un'opportunità per un nuovo inizio
- Piccoli passi si sommano a grandi cambiamenti
- Mi concentro su ciò che è più importante per me
- Faccio ciò che è giusto per me. È normale che alcune persone non siano d'accordo o sostengano le mie scelte.
- Accetto di non poter controllare gli altri. Li lascio liberi di fare le loro scelte
- Posso contare sul mio sostegno da parte degli altri
- Il mio valore non si basa sugli standard e sulle opinioni degli altri
- Stabilisco dei limiti per il mio benessere, non controllare o punire gli altri
- Limito la mia esposizione alle persone che mi trattano male
- Posso superare gli ostacoli, Capire le cose e perseverare
- Posso tollerare l'incertezza
- Noto le mie emozioni e sono curioso di sapere cosa mi stanno dicendo
- Il mio passato non mi definisce
- Noto ciò che sta andando bene nella mia vita e sono grato per quello che ho e per chi sono
- Non mi aspetto la perfezione da me stesso o da nessun altro. Accetto che tutti commettiamo errori
- Mi tratto con gentilezza
- La cura di sé non è egoista
- Non posso controllare tutto ciò che mi accade, ma posso controllare le mie risposte
- I miei sentimenti e bisogni sono validi. Non devo giustificarli
- Scelgo di pensare positivamente
- La mia salute mentale è una priorità
- Sono orgoglioso di quanta strada abbiamo fatto
- Non ho intenzione di arrendermi
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